如何避免“开学综合症”?

发布日期:2022-02-28    浏览次数:

俗话说,良好的开端是成功的一半

但是我们也知道,万事开头难

每到新学期,大部分同学都会充满斗志,下定决心从一开始就好好努力,然而现实却是,因为假期里状态过于松弛,难以调整好状态,开学后不能适应学校的压力和规则,难免产生恐惧、焦虑、烦躁等情绪,俗称“开学综合症”。

我们可以在开学前三天调整自己的状态,争取在充满斗志的同时增强执行力

01总结假期生活

整理寒假作业,及时查缺补漏,保证高质量完成作业。

同学们可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍,对照假期计划,看哪些已经完成,哪些尚未完成,通过复盘的形式,分享收获和遗憾,并及时总结经验或分析原因。

02制造开学“仪式感”

提前准备开学必需品,在这个过程中,调整心态,增强对新学期的期待感和新鲜感。

整理学习空间,对上学期及假期的书籍资料做分类整理,分为新学期要继续使用的、短期内用不到的、以后都用不到的。

同学们也可以去逛一逛书店、图书馆,查阅和购买感兴趣的书籍资料。

03调整生物钟,了结“诱惑”

“开学综合症”主要表现之一是上课提不起精神。

在家时,很多同学困了就会睡一觉,但是在学校却行不通。所以开学前三天,需要我们根据学校作息时间表调整起床、午休、睡觉的时间。

“开学综合症”另一主要表现是注意力不集中,在学习时会走神。

需要我们从开学前三天逐渐缩短娱乐时间,了结“诱惑”。没追完的剧,还有很多章节的小说,每天必须要玩的游戏等等,都要逐渐放下,给自己一个缓冲的时间,调整自己的状态,可以多安排看书、背诵的时间,提高自己学习时的专注力。


04制定新学期计划

在新学期伊始制定切实可行的计划,可以提高学习执行力。学习的计划不宜时间过长,可以先制定第一周的计划。

白天的课程要按照老师的要求,所以我们的计划需要着重安排自习时间。计划要留有一定的改动空间,开学后根据实际情况再做调整。

计划的作用是拥有方向感,用一种积极的态度迎接新的开始。

【责任编辑】一审:学生工作处         

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